jak wyglada

Witam, +- 4 miesiące temu zakończyłem kuracje z aknenorminem 2 miesiące przed zakończeniem kuracji zaczęły mi wyskakiwać tak jak by krosty niby trądzik ale nie fajnie to wygląda przy normalnym świetle w dzień strasznie jest to widoczne. Na koniec wizyty przepisał mi maście na twarz i ramiona Xerial 30 będę czekał .

[...] Wtedy masa bardzo powoli szła, podejrzewam że przez niedobór tłuszczy, teraz znowu mam ich mało dlatego prosiłbym aby wskazać mi miejsca gdzie mam gdzieś coś dorzucić i w jakiej ilości. Od lipca do teraz zrzuciłem 2,5kg, ale strasznie mało jadłem, i do końca nie zwracałem uwagi (wleciały czasami jakieś lody, pepsi itp). Teraz chciałbym [...]

Siema Niech ktoś napisze jaki trening brzucha jest najlepszy na odstający brzuch szczególnie dolna część Będę wdzięczny za rozpiskę Chciałbym mieć twarde mięśnie brzucha i oczywiście kaloryferek ale wiem ze bez aerobów nie da rady Biegam wieczorami w dni nie treningowe trochę w kosza i na rowerku pośmigam:) Interesuje mnie zwykłe plan ćwiczeń na [...]

[...] e17d 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia ale w miarę niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: chyba spoko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarastam jak poyebany 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wtf? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 z góry dziękuję za pomoc

[...] Cialis 20mg z Sheree Próbował ktoś :D już? :D Chodzi mi głownie o to że ja biorę tab na nadciśnienie 2,5 mg vivace śmieszna dawka ale tyle wystarczy. :) teraz pytanie jak to jest z tymi tab na nad i cialis żebym se kuku nie zrobił :p kiedys szamałem z PMP i nie było problemów tak samo viagre próbowałem ale łeb nap... dajcie spokój :p Nie [...]

[...] forumowej braci zakladajac ten temat, poniewaz nie znalazlem podobnego tutaj. Otoz podczas walki (boks) probuje ostatnio wdrazac wszelkie uniki i bujania, zeby nie stac jak kolek tylko wyprowadzajac ciosy lub je przyjmujac. Jak widze ludzi trenujacych juz troche czasu to ich ruchy podczas sparingu idealnie maskuja zamierzone ciosy, a u mnie [...]

[...] co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od silowni do wrzesnia - [...]

[...] odnośnie diety na wakacjach. Jestem aktualnie na masie(czystej, 0 słodyczy od 2 lat) I za parę dni jadę wakacje do ośrodka wczasowego, gdzie jest "Januszowe jedzenie" wiem jak to wygląda bo byłem już tam. czyli śniadanie chleb z margaryną etc nie ma co dalej opisywać... Co zrobić aby nie zapaść się za bardzo przez 2 tygodnie. Niby mam sklep 1km [...]

[...] mam około 30 cm w łapie a to przy moim wzroście kiepsko wygląda. Przy tym mogę przytyć do około 68 kg by zbytnio się nie spowolnić. Niestety nie mam diety ale wiem jak ją ułożyć więc z dietą sobie poradzę. głównie muszę mieć dobry trening. Tu jest zdjęcie takie z boku jakieś stare z przed kilku miesięcy wystarczy wejsć w link . [...]

[...] mogę nabrać masy. Nie mam też dużo pieniędzy aby kupić drogie odżywki, bo nie pracuje. W skrócie potrzebuje czegoś na masę. Mam na ten cel około 50 zł miesięcznie oczywiście jakieś tam 2 dychy wynajdę dodatkowo jeśli będzie warto. Wiem, że to mało no ale cóż. :( Nie znam się więc proszę o pomoc. P.S. Dołączam zdjęcie góry. Nóg nie wrzucam gdyż [...]

Od nie pamietam kiedy mam wypukłą klatkę piersiową. Nie moge praktycznie tego znieść. Dobrze że jeszcze nikt oprucz rodziny sie nie dowiedzial, Lekarz powiedzial ze jak bede cwiczyl to przejdzie. chociaz ćwicze 1rok taekwon-do, sztuke walki. 4 razy w tyg. sie poce na treningach nie ma rezultatu. Nie wiem co robic. na w-fie staram sie nie zmieniac [...]

[...] dodając do tego trening aerobowy(kiedyś pływałem więc chyba ta forma będzie najlepsza,żeby odciążyć kręgosłup). Problem w tym ,że chciałbym te 4 tygodnie poświęcić na jakiś przemyślany mikrocykl tylko nie wiem czy przy takim krótkim okresie jest o czym mówić.Z początkiem listopada i tak będzie wprowadzenie do okresu zimowego więc trening [...]

Witam, używałem wyszukiwarki i były jakieś tematy odnośnie butów, jednak były one kierowane przez kobiety, bądź były jakieś przestarzałe. Chciałbym kupić sobie jakieś pierwsze buty do biegania, nie chce tracić jakichś 50 zł na buty które zaraz się rozlecą. Mam na ten cel przeznaczone 200 zł. Trenuję boks od sierpnia, stoczyłem 3 walki amatorskie, [...]

[...] pleców wygląda następująco wszystkie ćwiczenia 5x10 powtórzeń 85% maksymalnego ciężaru : ) -dociąg, -drążek nachwytem, podchwytem, szerokim chwytem, -na atlasie ściąganie drążka za plecy jak i przed plecy, -wiosłowanie, -wypychanie sztangi z nad pleców, -pompki z obciążeniem jak i bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b685fb34ad644ff6ab0664a032bf0490.jpg

Może Wy mi coś doradzicie. Nie chcę już bardziej rozbudowywać górnych partii ciała, wolę rozbudować nogi i pośladki. Jestem ogólnie szczupłą osobą i nogi mam takie chudziutkie. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu - 2 x dół oraz 2 x górę (1 x plecy, biceps, triceps - 6 ćwiczeń na plecy, 1 na biceps i 1 na triceps i 1 x barki - 6 ćwiczeń na barki). [...]

Witam, a wiec chcialbym zrobic taka kombinacje jak w temacie. Kreatyne juz zaczalem brac i raczej napewno zakupie Omega 3. Lecz waham sie nad TSE. Duzo czytalem i zauwazylem, ze zdania sa podzielone. Jedni pisza, ze mozna i nic sie nie stanie, inni pisza, ze to jest glupota. W moim przypadku sytuacja wyglada tak, ze fajnie bylo by gdybym zgubil [...]

[...] barkow 4x8 Sob (nogi) Przysiady ze sztanga na barkach 4x10 Wspiecia ze sztanga 4x12 Wyprosty 4x10 Teraz zamierzam dolozyc drugi raz w tygodniu cwiczenia na lydki. Chcialbym sie jeszcze dodatkowo zapytac co jaki czas zmianiac plan treningowy i na jakiej zasadzie? Jak bede zmienial to ktore cwiczenia zostawic a ktore zmieniac? lub modyfikowac?

[...] Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek na dobę, skuteczne pić odżywki białkowe, do których nie mam dostępu (może podacie jakiś przepis na naturalne odżywki?). Biegam dwa razy w tygodniu, robię krótkie treningi domowe, brzuszki różnego rodzaju na różne partie brzucha, ciężarki, pompki (typowe [...]

[...] tematy ale jednak nic konkretnego w nich nieznalazłem... Mój problem polega natym iż cały czas chodze spocony. Niemam nadwagi ani nic z tych rzeczy. Co z tego że się wykąpie jak po wytarciu znowu jestem spocony :/ Antypespiranty odpadają bo się poce na całym ciele a nie tylko pod pachami.. Najgorzej to wygląda na czole a jestem kruciutko ścięty [...]

[...] apetytu. W związku z tym proszę o wskazanie czegoś dobrego,co jednak ten apetyt zmianiejsza. Co do pozostalych wspomagaczy mam Coffeine,Dyma Burna i Sally...jeśli są jakies propozycje rozłożenia tego bd wdzieczny. Co do okresu masy to mam małą mieszanke suplementów pozostałych ze starych czasów a mających zbliżajace sie terminy. Mieszanka [...]